コワーキングスペース 代表 鶴田 賢太 こんにちは、春日井コワーキングスペースRoom8オーナーの鶴田です！
最近AIコミュニティーを立ち上げようと思ってるんですが、「今年こそは絶対やるぞ！」みたいな熱い決意は一切ありません。むしろ「とりあえず100人で計算してみるか」程度の温度感です。
なぜかって？実は心理学の研究で「決意表明すると達成率が下がる」ってことが分かってるからなんですよ。
ニューヨーク大学のピーター・ゴルヴィッツァー教授の研究によると、目標を他人に宣言した人の方が、黙って取り組んだ人より達成率が低いという結果が出てます。脳が「宣言した時点で達成した気分」になっちゃうらしいんです。
じゃあ僕たちはどうすればいいのか？決意も宣言もダメなら、目標なんて立てちゃいけないってこと？
いえいえ、そんなことはありません。科学的に正しい目標設定法があるんです。そして今回、僕自身がその手法を使って実際にAIコミュニティーを立ち上げる計画を、リアルタイムで公開しちゃいます。
なぜ「決意」は逆効果なのか？科学が教える真実
決意表明の罠：脳の勘違いメカニズム
ゴルヴィッツァー教授の実験では、参加者を3つのグループに分けました：
- 決意表明グループ：目標を周囲に宣言
- 黙々実行グループ：目標を誰にも言わずに取り組む
- 進捗報告グループ：定期的に進捗を報告
結果は驚くべきものでした。決意表明グループの達成率が最も低く、進捗報告グループが最も高かったんです。
脳科学的には、宣言することで「社会的承認」を先取りしてしまい、ドーパミンが分泌されて満足感を得てしまうのが原因とされています。つまり、宣言した時点で「やった気分」になっちゃうわけです。
ドミニカン大学の決定的研究
さらに決定的だったのが、ドミニカン大学ガイル・マシューズ博士の研究です。267人を対象にした実験で、以下のような結果が出ました：
- 目標を書かないグループ：達成率43%
- 目標を書くグループ：達成率61%
- 定期報告するグループ：達成率76%
つまり、決意表明ではなく「定期的な進捗報告」が最も効果的だったんです。
僕のブログ260日継続が成功した理由
実は僕、ブログを260日連続で書き続けてるんですが、最初に「毎日ブログ書くぞ！」なんて決意表明は一切しませんでした。
きっかけは単純で「AI使えば30分でブログ書けるんじゃない？Room8の集客もしたいし、AIのワードでお客さん集めたいし、毎日書くか」程度の軽い気持ちでした。
そして戦略的に選んだのが、ほとんど稼働していなかったX（旧Twitter）での進捗報告。Facebookは知り合いばかりなので、失敗した時に恥ずかしいし、応援されて断念とか目も当てられないですからね。
でも「もし長期間続いたとき『ほら、これだけ続いてるでしょ！』って証拠が欲しい」と思ったんです。ブログの日付は後から変更できるけど、Xの投稿は変更できませんから。
そうやって「ブログ○日目」を誰も見てないXに投稿し始めたら、いつの間にか「途切れさせるわけにはいかない（誰も見てないけどバレる）」という謎の責任感が生まれて、結果的に毎日コツコツ続けられてるんです。
現在は日214ユーザーのアクセスがあり、SEO効果も出始めています。
「決意」と「設定」は全く違う：科学的目標達成の本質
決意表明の正体：感情的コミットメントの罠
多くの人が陥る間違いがこれです。皆さんの周りにもいませんか？こんな投稿をする人：
「大手企業の新規事業メンバーに選ばれました！！今度こそ業界のトップを目指します！3年以内に売上10億円達成予定です！皆さま応援よろしくお願いします！」
とか
「ついに念願の起業しました！！来年は従業員20名の会社にして、5年後にはIPO目指します！夢が現実になった瞬間です！」
さらに、こんな投稿もよく見かけます：
「やっぱり痩せたい！何度も挑戦して何度も失敗してるけど、今度こそ本気です！みなさん応援してください！甘いもの食べてたら怒ってください！#言葉は現実に #自己暗示」
注目すべきは「何度も挑戦して何度も失敗してる」という部分。つまり、決意表明→失敗のサイクルを繰り返してるんです。それなのに、また同じ手法（決意表明）を使ってしまう。
これこそが決意表明の恐ろしさです。一時的な高揚感があるので「今度こそは」と思ってしまうんですよね。
脳が「社会的承認を得た」と勘違いして、モチベーションが下がってしまうからです。
正しいアプローチ：決意 vs 設定
では、科学的に正しいアプローチとは何か？
例えば、僕がRoom8でAIコミュニティーを立ち上げようと考えているケースで比較してみましょう。
❌ 決意表明：「今年こそRoom8でAIコミュニティー100人絶対達成するぞ！地域のAI活用を変える！みなさん応援してください！」
- 感情的にコミット
- 完璧主義になりがち
- 失敗=人格否定と感じる
- 調整が効かない
⭕ 仮設定：「とりあえず100人で計算してみるか。月5,500円なら月55万円。現実的にはまず3ヶ月で20人かな」
- 論理的なスタート地点
- 調整前提で考える
- 失敗=データと捉える
- 柔軟性を保つ
この違い、分かりますか？前者は感情論、後者は計算から始まってるんです。
実例：AIコミュニティー立ち上げの思考プロセス
実際に僕が今やっている思考プロセスを公開しちゃいます：
Step1：漠然とした願望
「AIコミュニティーやりたいなぁ。Room8の集客にもなるし、AI相談も増えてるし」
Step2：計算のための仮設定
「とりあえず100人で設定してみるか。月5,500円×100人=月55万円の売上になるな」
Step3：逆算思考
「100人集めるには、まず3ヶ月で20人が現実的かな？いきなり100人は無理でしょ」
Step4：行動レベルに落とし込み
「3ヶ月で20人集めるには毎日何をすればいい？ブログ書いて、SNS投稿して、相談会やって…」
この時点で重要なのは、100人という数字に一切執着していないこと。50人でも200人でも、状況に応じて調整すればいいんです。大事なのは「毎日やること」を明確にすることです。
なぜこのアプローチが機能するのか
ドミニカン大学の研究が示すように、定期的な進捗報告が76%の達成率を生むのは：
- 柔軟性の確保：目標は調整可能な仮置き
- 行動重視：結果より過程にフォーカス
- 継続的改善：PDCAサイクルの自然な発生
つまり、目標は「方向性を示すコンパス」であって、「絶対に到達すべき絶対座標」ではないんです。
僕のブログ260日継続も、この原理が働いた結果なんですよね。「毎日書くぞ！」という決意ではなく、「AI使えば30分で書けるかな」という軽い仮説から始まって、Xでの進捗報告システムを作った。結果として続いてるだけです。
実践編：AIコミュニティー立ち上げの科学的計画
現在の基盤状況
まず、僕の現在の状況を整理してみます：
既存の資産
- ブログ260日継続（日214ユーザー、SEO効果出始め）
- Room8というリアル拠点（春日井市）
- AI・DX相談の実績（地元で相談が増加中）
- ビジネス現場とAIのギャップを知る立場
ターゲット設定
- 中小企業経営者・フリーランス・起業家
- 月5,500円で月1万円以上の価値を求める人（ROI重視）
- サラリーマン層は除外（給料固定、自己投資動機が薄い）
なぜこのターゲットかというと、サラリーマンの方って「会社のお金でやればいい」って思考になりがちなんですよね。自分のお金を出してでも学びたい、稼ぎたいって人じゃないと、コミュニティーは機能しません。
最終目標の仮設定
AIコミュニティー100人（月55万円売上）
ただし、これは「計算のスタート地点」であって、絶対達成すべき目標ではありません。50人でも十分かもしれないし、200人になるかもしれない。重要なのは、この数字から逆算して行動計画を立てることです。
科学的アプローチを元にした行動目標の立て方を一緒に学んでいこう
ここからが科学的アプローチの本領発揮です。感情的な「頑張る」ではなく、具体的な行動に分解します。
Phase1: 準備期間（2ヶ月間）
- 毎日ブログ：AI関連キーワードでSEO対策
- 週2回SNS：ターゲットの悩み喚起投稿
- 週1回：Room8で無料AI相談会開催
- 毎週月曜2時間：ランディングページ制作作業
Phase2: 準備期間（2週間）
- モニター20名限定募集（5,500円、通常11,000円設定）
- 毎日SNS：カウントダウン・残り枠告知
- 個別相談：モニター制度の説明
Phase3: 運営期間
- コンテンツ提供・成功事例収集
- 口コミ・紹介制度運用
管理の仕組み：継続可能な進捗報告システム
ここが最も重要な部分です。ドミニカン大学の研究で76%の達成率を生んだ「定期的な進捗報告」をどう仕組み化するか。
週次振り返りシステム
- 毎週金曜18-19時：振り返り・翌週計画
- 自分でコントロールできることのみを行動目標化
- 結果目標ではなく行動目標を追跡
例えば：
- ❌「今週5人入会させる」（コントロール不可）
- ⭕「今週ブログ7本、SNS投稿14回、相談会1回」（コントロール可能）
3ヶ月サイクルでの戦術見直し
- Phase1終了時：ブログアクセス数、SNS反応率、相談会参加者数を分析
- 数字が悪ければ戦術変更、良ければ継続
- 「100人」という最終目標も必要に応じて調整
進捗の可視化
- ブログは「ブログ○日目」でX投稿（既に実証済み）
- 相談会は参加者数を記録
- SNSは反応数を週次でチェック
科学的アプローチの肝：76%の達成率が示すもの
ドミニカン大学の研究結果を改めて確認しましょう。定期報告グループの達成率76%というのは、この手法を使った人の76%が実際に目標を達成したということです。
これが示すのは：
- 現実的な設定をしていれば、多くの人は目標達成できる
- 科学的手法を使えば、ちゃんと行動を継続できる
- でも100%ではない
残り24%が達成できない理由は：
- 病気、予想外の変化、イレギュラーな事情
- 計算ミスで設定が無謀だった（これが意外と多い）
- 途中で優先順位が変わった
つまり、感情的な決意表明ではなく、論理的な計画と継続的な報告システムがあれば、10人中7-8人は目標達成できるということ。これって十分すぎるほど高い確率ですよね。
重要なのは「完璧を求めない」こと。失敗の24%には「設定ミス」も含まれているので、途中で目標調整することも科学的アプローチの一部なんです。
なぜこの計画が機能するのか
この計画の設計ポイントは：
- 段階的スケール：いきなり100人ではなく、まず20人。20人でも多いと思えば5人でもいい
- 既存資産活用：ブログ継続実績、Room8拠点、相談実績
- 測定可能性：全ての行動が数値化できる
- 調整可能性：3ヶ月ごとに見直し前提
感情的な「絶対やるぞ！」ではなく、論理的な「とりあえずやってみるか」から始まって、科学的な進捗管理で継続する。これが76%の達成率を生む秘訣です。
僕だって、実際に始めてみて「20人も無理だわ」と思ったら、迷わず5人に下げますよ。目標に執着して挫折するより、現実的な数字で継続する方がよっぽど価値があります。
まとめ：決意は胸に秘めて、計画は科学に基づけ
今日の要点
「決意すると達成できない」という研究結果から学んだことをまとめると：
❌ やってはいけないこと
- 感情的な決意表明をSNSで発信
- 「今度こそは」の精神論で挑戦
- 完璧主義で100%を求める
- 失敗を人格否定と捉える
⭕ 科学的に正しいアプローチ
- 目標は「計算のスタート地点」として仮設定
- 行動目標に分解して、コントロール可能なことにフォーカス
- 定期的な進捗報告システムを構築
- 76%の達成率で十分と割り切る
僕の挑戦をリアルタイムで追跡しませんか？
今回公開したAIコミュニティー立ち上げ計画、僕自身も結果が分かりません。成功するかもしれないし、途中で5人に下方修正するかもしれない。
でも、そのプロセス自体が科学的目標達成の実証実験になります。決意表明ではなく、進捗報告として今後もブログで公開していきますので、良かったら観察してみてください。
失敗しても成功しても、どちらも貴重なデータになりますからね。
あなたも科学的目標設定を始めてみませんか？
もしあなたも何か達成したい目標があるなら：
- 決意表明は我慢する（SNSに書きたくなってもグッと堪える）
- 「とりあえず○○で計算してみるか」から始める
- 毎日やることを明確にする
- 週1回、誰かに進捗報告する（家族でも友人でもOK）
Room8では毎週金曜に「目標達成報告会」みたいなのをやろうかなと思ってます。科学的アプローチで目標達成したい人、一緒にやりませんか？
春日井コワーキングスペースRoom8では、AI活用相談やビジネス目標達成のサポートを行っています。決意表明ではなく、科学的アプローチで成果を出したい方はお気軽にご相談ください。
余談：誕生日・年始の決意表明問題
ところで、皆さんも困りませんか？誕生日や年始の「何か良いこと言わねばプレッシャー」。
「○歳になりました！今年こそ○○を達成します！」みたいな投稿、つい書きたくなりますよね。でも、これも立派な決意表明の罠です。
そんな時は：
❌ 決意表明パターン
「今年こそダイエット成功させます！絶対10kg痩せる！みなさん応援してください！」
⭕ 科学的アプローチパターン
「○歳になりました。いつもありがとうございます。今年はとりあえず健康づくりを始めてみようと思ってます。まずは週3回散歩から。これからもよろしくお願いします。」
これなら社会的期待に応えつつ、科学的アプローチも維持できます。「良いこと言わねば病」を手放すのも、目標達成の重要な要素ですよ。