たなか あきら 前回はやりたい事をやれるようにするには、
朝の時間を有効に利用して時間を作り、継続的にやりたい事をやる方法についてお話いたしました。
とはいっても・・・
朝型にしたいけれど、毎日残業で家に帰るのが遅く寝るのも遅くなり朝起きれません。
家に帰るのが夜の10時、11時は当たり前で、食事して寝ると深夜1時や2時になってしまい、とても早起きして朝に十分時間を確保することができない・・・
僕もそんな状態でした。
なぜ朝型にできないのか？その原因と対策
分かり切ったことかもしれませんが、
・原因はなんでしょうか？
→長く残業しすぎていることが、自明の原因です。
・対策はどうすればよいでしょうか？
→思い切って残業せずに帰ることです。
口では簡単に言えますが、そんなこと簡単にはできませんよ。そうおっしゃると思います。
しかし、早く仕事を切り上げて帰る！と決めて行動すればできるようになるのです。
残業せずに帰れるようになる理由
なぜ、残業しない！と決めて行動すると、早く帰れるようになるのでしょうか？
皆さんもご自分の行動パターンを振り返ってみてください。
人間は締切を作ると、その期限に合わせて物事をするように動きます。
時間に余裕があってもなくても忙しくても暇でも、与えられた期限までの時間を目一杯使おうとします。言い換えますと、締切までに時間があってもなくても、締切ぎりぎりにならないと仕上がらない場合が殆どです。
このことを残業で遅くなってしまうケースを当てはめてみますと、何時までにこの仕事を片付けよう！とは決めずに、あの仕事もこの仕事もやらないと、遅くなるまで（だらだらするつもりはないと思いますが）仕事を続けてしまっているのではないかと思います。遅くまで仕事をしていると、仕事をたくさんやった気分になっているのではないでしょうか。
ですので、
この時間までに今日の仕事は必ず終わらせて帰ろうと決めて、その通りに帰るようにし、残業になれてしまった習慣を変える必要があります。
前回の記事：朝時間を活用して時間を有効に使う方法
朝に時間を確保する習慣を作るには
良い習慣を作るには、理想とする一日の基本パターンを作ることをお勧めします。
例えばこんな感じです。
起床時刻：6時
朝の時間活用：6:30～7:30
通勤：8:00～9:00
仕事：9:00～18:00
帰宅：18:00～19:00
食事風呂：19:00～20:00
夜の時間活用：20:00～24:00
就寝：24:00
この理想的な過ごし方をベースにして、日々の時間の使い方を決めて行動します。
やり方は、学校の時間割のように時間枠を作って、その範囲内で何とかこなせるように努力しましょう。
時間割の作り方は、こちらの記事をご覧ください。
最後まで読んでくださりありがとうございました。
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